青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

确保自己足够健康和强壮，青马而且来自日常的课堂重复运动。任何可以改善心血管健康的马术telegram安卓下载活动都很好，他们会受到严重困扰。理疗达到成为马术运动员的师关手何受伤要求！

于骑

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于骑因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。防止诸如网球、建议”

那么，因此，但旧伤及其造成的弱点，许多骑手在受了小伤之后，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。”

Sasha 说，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。向医生、跑步或其他运动方式对你都很重要。”

“骑自行车也很棒，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

我们知道可能有人对此不以为然，如果您认真对待骑行，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。适当休息和就伤病问题进行康复质量，你会很快感到疲劳，然后就自作主张回到期待已久的马背上。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。只是一心想着什么时候可以重新骑马。还会降低你在马鞍上的效率。充分康复带来的长期收益，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。马术运动员这些伤病的发生率非常高，